• 历次五年规划(计划)资料库 2019-05-19
  • 青岛峰会 见证中国领导力 2019-05-15
  • 国家安全与每一位公民息息相关-光明时评 2019-05-15
  • 中医怎么退黑眼圈?用艾叶泡脚 2019-05-13
  • 医疗专家入藏免费治疗患儿 2019-05-09
  • 候选企业:东风日产乘用车公司 2019-05-09
  • 那片海文章中国国家地理网 2019-05-02
  • 回眸来时路:护专建校 2019-05-02
  • 审计署审计长:以审计全覆盖助力打好三大攻坚战 2019-04-27
  • 千年不倒,豪宅碉楼 文章中国国家地理网 2019-04-27
  • 河北巨鹿38万人参保长期护理险 2019-04-26
  • 西安外事学院在省茶艺大赛中创多项佳绩西安外事学院-陕西教育新闻 2019-04-26
  • 2014首届丝绸之路经济带国际论坛现场 2019-04-22
  • 发现食品安全问题拨打12331投诉 2019-04-20
  • 多点供给,才能少点人气-光明时评 2019-04-18
  • 您当前的位置:首页 > 管家婆王中王开奖王 m > 社会

    这几个习惯会让人越睡越累 第一个你就常做

    管家婆王中王开奖王 m www.rxog.net 原标题:[健康]原来这几个习惯会让人越睡越累!第一个你就常做→

    睡前饱餐

    很多人睡前吃得过饱,这时胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。

    枕头过高

    枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜。长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响健康与穿衣效果。

    蒙头睡觉

    以被蒙面而睡易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。

    时间长了,就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦,醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

    透支睡眠有些人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦,精力不集中,晚上失眠,无法入睡。睡前用脑过度

    晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则适合做些较轻松的事,使脑子放松,这样容易入睡。

    否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

    睡前情绪激动

    很多人睡前吵架、情绪激动,都会影响睡眠。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。

    睡前饮浓茶、喝咖啡

    浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易入睡困难。即便睡着了,大脑也处于亢奋状态。

    睡得太晚

    不少人有拖延睡眠、熬夜的习惯,不到困得实在不行了,不会去睡觉。即便躺在床上也要玩会儿手机才罢休。其实,这样睡得太晚也会影响整晚的睡眠。医生提醒,最好在21点、22点睡觉。

    养成良好睡眠习惯!

    来源:健康时报

    责任编辑:余鹏飞

     来源:央视  编辑:滚动新闻编辑组

    • 微笑
    • 流汗
    • 难过
    • 羡慕
    • 愤怒
    • 流泪
    相关新闻
    关键词: 常做
    广告
    广告
    广告
  • 历次五年规划(计划)资料库 2019-05-19
  • 青岛峰会 见证中国领导力 2019-05-15
  • 国家安全与每一位公民息息相关-光明时评 2019-05-15
  • 中医怎么退黑眼圈?用艾叶泡脚 2019-05-13
  • 医疗专家入藏免费治疗患儿 2019-05-09
  • 候选企业:东风日产乘用车公司 2019-05-09
  • 那片海文章中国国家地理网 2019-05-02
  • 回眸来时路:护专建校 2019-05-02
  • 审计署审计长:以审计全覆盖助力打好三大攻坚战 2019-04-27
  • 千年不倒,豪宅碉楼 文章中国国家地理网 2019-04-27
  • 河北巨鹿38万人参保长期护理险 2019-04-26
  • 西安外事学院在省茶艺大赛中创多项佳绩西安外事学院-陕西教育新闻 2019-04-26
  • 2014首届丝绸之路经济带国际论坛现场 2019-04-22
  • 发现食品安全问题拨打12331投诉 2019-04-20
  • 多点供给,才能少点人气-光明时评 2019-04-18
  • 新时时彩单双技巧 今日福彩3d pk10个人投注心得分享 滨海湾金沙娱乐城 彩票中奖后交多少税 新时时彩号码走势图 北单7串1经典过滤技巧 帮别人买重庆时时彩犯法吗 快赢481走势图 安卓手机彩票走势图 福彩刮刮乐有几种 3d开机号对应码关注码 彩票宝官方 天津时时彩开奖结果空 重庆时时彩技巧 快乐炸金花最新5.0版本